L'essentiel du pranayama

Techniques de respiration pour accéder à l'harmonie et au mieux-être

Le pranayama, l’un des huit piliers du yoga, consiste en des exercices variés de respiration pour soulager le stress, augmenter la vitalité et améliorer la concentration.

Ce guide contient des techniques de respiration accessibles à tous.

Vous pouvez réaliser des exercices courts lors d’un bref moment de pause dans la journée, ou pratiquer une longue séance de yoga et de méditation avec un enchaînement en plusieurs étapes.

Que vous soyez un pratiquant de yoga expérimenté ou que vous commenciez tout juste à explorer cette discipline, vous ressentirez rapidement les bienfaits du pranayama.

La sagesse traditionnelle et la science moderne sont unanimes sur ce point : la respiration et notre état mental sont intimement liés.  

Cet ouvrage contient :

- 60 exercices de respiration pour augmenter force et vitalité, réduire le stress, améliorer la digestion…

- Des exercices simples et praticables en moins de 15 minutes.

- Des séances plus longues de respiration et de méditation avec des enchaînements variés.

- Des conseils pratiques pour aménager votre espace de yoga.

Biographie de l'auteur :

Professeur de yoga et de méditation, écrivain et coach de vie dans la baie de San Francisco, Jerry Givens est diplômé en Hatha Yoga tantrique & Méditation.

Écrivain, il a contribué à plusieurs publications de yoga en ligne et est l’auteur de trois romans fantastiques.