Chakra breathing - Méditation

Cette méditation active utilise la respiration profonde et rapide et les mouvements du corps pour ouvrir et  apporter la conscience, la vitalité et le silence à chacun des sept chakras et dans ta vie.

A pratiquer de préférence le matin à jeun ou en fin d’après midi, en effet la musique et les cloches supportent énergétiquement le processus et signalent le début de chaque phase. Il est donc préférable de faire la méditation sur un estomac vide.
 

Ce CD fait partie de la série Osho Active Meditations. Musique composée par Kamal, spécialement choisie pour accompagner le souffle dans chacun des chakras, il aide à prendre conscience des 7 chakras. Il s'agit d'une méditation active qui utilise une respiration profonde et rapide, ainsi que le mouvement corporel, accompagnés par des sons musicaux qui portent la conscience vers l'ouverture et la revitalisation des chakras.

Respirer pendant 2 minutes et demie dans chacun des chakras en commençant par la base et en montant jusqu'au 7ème et redescendre selon son rythme propre en 2minutes et demie.

Répéter

Répéter

Etre assis ou couché en silence.

Tous les chakras se trouvent profondément dans le corps. Voici leurs emplacements approximatifs :

- 1er:              le centre de base ou du sexe, dans le bassin inférieur

- 2ème:          le centre sacré, juste en dessous du nombril 

- 3ème:         le centre du plexus solaire, entre le nombril et le sternum 

- 4ème:         le centre du cœur, au milieu de la poitrine 

- 5ème:         le centre de la gorge, au niveau de la gorge 

- 6ème:         le centre du troisième œil, entre les sourcils

- 7ème:         le centre de la couronne, en haut de la tête.

Instructions pratiques :

La méditation dure une heure et comporte deux phases. Elle se termine quand tu entends trois coups de gong. Garde les yeux fermés pendant toute la méditation.

Première phase: 45 minutes

Tiens-toi debout, les pieds légèrement écartés, ton corps lâche et détendu. Avec la bouche ouverte, respire profondément et rapidement dans le premier chakra, avec une emphase égale sur l’inhalation et l’exhalation. Garde ton attention sur la région du bassin, où le premier chakra est situé. Respire à un rythme qui te soit confortable et deviens conscient des émotions et des sensations du chakra.

Chaque fois que tu entends une cloche, déplace cette même respiration profonde et rapide au chakra suivant, laissant ta respiration devenir plus rapide et plus douce. Tu prendras à peu près deux fois plus de respiration dans le septième chakra que dans le premier.

Tu peux secouer, étirer, tourner ou bouger ton corps et tes mains comme tu le sens, mais tes pieds restent au même endroit. Une fois que tu mets la respiration et le corps en marche, le mouvement deviendra continu et sans effort. Ta conscience reste essentiellement avec les sensations des chakras.

Après avoir respiré dans le septième chakra tu entendras trois cloches. Laisse à présent ta respiration et ta conscience redescendre à travers chaque chakra, et ta respiration ralentir de chakra en chakra. Tu as environ deux minutes pour redescendre au premier chakra. Laisse tout le spectre de chakras de haut en bas se mélanger en un arc-en-ciel d’énergie.

Après cette séquence, sois silencieux pendant un moment, puis commence la séquence suivante. Tu vas compléter trois séquences complètes vers le haut et vers le bas.

Deuxième phase: 15 minutes

Après le troisième cycle de respiration, assieds-toi détendu, en silence. Reste un témoin de tout ce qui ce arrive en toi, sans jugement.