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Apprendre à méditer - La méthode MBSR à la portée de tous
Le livre de référence pour apprendre la méditation de pleine conscience
Aujourd'hui, dans un monde obsédé par l'urgence, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur.
La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer.
Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR ou Réduction du stress par la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans plus de sept cents hôpitaux, dans les entreprises, les écoles, les universités, les prisons.
En quelques semaines, ce programme révolutionnaire agit sur le stress, les capacités de concentration, le système immunitaire et l'équilibre émotionnel.
Ce manuel pratique de MBSR comporte :
- des exercices de pleine conscience,
- des questionnaires d'auto-évaluation
- des tableaux pour noter les progrès accomplis
- des témoignages des auteurs
- des « questions-réponses »
- un CD MP3 de 21 méditations guidées (plus de 8 heures de pratique)*
Bob Stahl et Elisha Goldstein ont réalisé un fabuleux travail en mettant l'art de la pleine conscience à la portée de tous. Jon Kabat-Zinn
Voici un excellent livre pratique, méthodique et utile pour réduire votre stress et transformer votre vie en profondeur. Jack Kornfield
Biographie des auteurs :
Après un diplôme de psychologie, Bob Stahl part en Birmanie où il vit dans un monastère et apprend la méditation auprès de maîtres renommés.
De retour aux États-Unis d'où il est natif, il poursuit des études de philosophie et se forme à la MBSR avec Jon Kabat-Zinn, à l'université du Massachusetts.
Depuis plus de douze ans, il enseigne dans trois centres médicaux et vient régulièrement en France pour assurer la formation des instructeurs en MBSR.
Elisha Goldstein a quitté le monde du management pour se consacrer à la pleine conscience, il s'est formé auprès de trois personnalités de premier plan : Thich Nhat Hanh, Jack Kornfield et Daniel Siegel.
Il est aujourd'hui psychologue clinicien et anime des formations à la MBSR